Tag: การวิ่ง

เตรียมตัวอย่างไร เมื่ออยากเป็นนักวิ่งมาราธอน นักวิ่งทางไกลมืออาชีพ

ปัจจุบันประเทศไทยและทั่วโลกต่างให้การยอมรับว่าการวิ่ง เป็นกระแสที่ผู้คนทั้งโลกให้ความสนใจและเข้าร่วมกิจกรรมกันอย่างมากมาย พบได้จากการจัดรายการมากมายในปัจจุบันเกี่ยวกับการวิ่งของหน่วยงานต่าง ๆ กลุ่ม ชมรม สโมสร และการแข่งขันรายการระดับประเทศ รวมไปถึงระดับโลก อีกทั้งกีฬาประเภทนี้ยังส่งเสริมในด้านอื่น ๆ ตามมาอีกมากมาย จึงทำให้หลากหลายผู้คน หลากหลายแนวคิดที่ใช้การจัดกิจกรรมวิ่งเพื่อให้เกิดการเดินทาง การท่องเที่ยว และเพื่อเป็นการกระตุ้นเศรษฐกิจอีกทางหนึ่งด้วย จากแวดวงการวิ่งที่มีมากมายนั้น ทำให้ผู้คนเกิดความสนใจในกิจกรรมดังกล่าวจนกลายเป็นกระแสที่เป็นที่ยอมรับ หากคุณเป็นคนหนึ่งที่มีความสนใจในเรื่องของการวิ่ง แต่ไม่รู้จะเริ่มต้นอย่างไร มีวิธีเตรียมความพร้อมง่าย ๆ ดังนี้

ความตั้งใจ เป็นสิ่งสำคัญมากในการจะเริ่มต้นทำอะไรสักอย่างหนึ่ง คือ การรู้จักตัวตนว่ามีความสนใจและชื่นชอบอะไร แล้วกำหนดเป้าหมายหรือวัตถุประสงค์ในการจะทำกิจกรรมอะไรสักอย่างอย่างชัดเจน เพื่อเป็นเป้าหมายและให้แนวทางได้ทำกิจกรรมนั้นอย่างมีความหวังและจุดหมาย

การพักผ่อน ถือเป็นสิ่งที่สำคัญมากเช่นกัน เพราะร่างกายที่พร้อม แข็งแรงสมบูรณ์ทั้งกายและใจ สามารถทำให้ความตั้งใจนั้นสำเร็จได้อย่างมืออาชีพ

รองเท้าสำหรับวิ่ง ปัจจุบันมีรองเท้าที่ใส่สำหรับการวิ่งนั้นอยู่มากมายหลากหลายยี่ห้อ ให้เลือกใช้ให้เหมาะสมกับกิจกรรมวิ่ง การเลือกที่ดีและเหมาะสมสามารถช่วยในเรื่องของการรองรับสรีระ น้ำหนัก ลดการเสียดทาน ทุ่นแรง และสามารถช่วยเซฟกำลังให้สามารถวิ่งได้ระยะทางไกล ๆ ได้อย่างราบรื่น

นาฬิกาจับเวลา เหมาะสำหรับใครฝึกฝนหรือต้องการวิ่งเพื่อการแข่งขัน หรือทำสถิติเก็บข้อมูลเพื่อตรวจสอบ และวิเคราะห์ความสามารถของตนเอง เพื่อการพัฒนาการวิ่งให้ดียิ่ง ๆ ขึ้นด้วยการจับเวลาเทียบสถิติ

อุปกรณ์เสริมสำหรับการวิ่ง หมวกที่คาดศรีษกันเหงื่อ กระเป๋าสำหรับการวิ่ง เหมาะสำหรับการใส่อุปกรณ์เล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ไม่ได้ชิ้นใหญ่และหนักมากนัก เช่น น้ำดื่มขวดเล็ก ยา อุปกรณ์สื่อสาร เป็นต้น

น้ำดื่ม เกลือแร่ เจลให้พลังงาน เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับนักวิ่งมาราธอนที่ต้องวิ่งระยะไกล จึงมีความเป็นอย่างยิ่งและต้องใช้ในช่วงฉุกเฉินที่การดูแลของเจ้าหน้าที่อาจดูแลได้ไม่ทั่วถึง

การฝึกซ้อม การฝึกฝนฝึกซ้อมที่สม่ำเสมอช่วยให้ร่างกายมีความแข็งแรง ทนทาน คุ้นชินในระดับหนึ่งหากมีการพัฒนาโดยการจับเวลา เทียบสถิติตนเอง ก็จะสามารถทำเวลาในการวิ่งได้ดียิ่ง ๆ ขึ้นด้วย การฝึกซ้อมถือว่าเป็นหัวใจสำคัญอย่างหนึ่งของการวิ่งระยะไกล

การกิน การดูแลสุขภาพถือว่าเป็นเรื่องคู่กันเพื่อให้เกิดผลที่ดีที่สุดในการออกกำลังกาย สุขภาพที่ดีเกิดจากการบริโภคอาหารที่ดีมีประโยชน์ ในปริมาณที่เหมาะสมครบถ้วนและหลากหลาย

หากกำลังจะเริ่มต้นเข้าสู่วงการวิ่งแล้ว ไม่ลืมที่จะมีวินัยในการปฏิบัติตนให้อยู่ในระเบียบวิธีปฏิบัติตนของการเป็นนักกีฬาที่ดีอย่างสม่ำเสมอแล้วละก็ สามารถทำเป้าหมายที่ตั้งใจไว้นั้นได้อย่างง่ายดาย และเกิดประโยชน์ต่อตนเองอย่างมหาศาล เพราะนอกจากการวิ่งที่มีวัตถุประสงค์แค่การออกกำลังกาย หรือเพื่อใช้เวลาว่างให้เกิดประแล้วนั้น สามารถทำให้เป็นนักวิ่งแข่งขันรายการใหญ่ ๆ สู่เส้นทางนักวิ่งมืออาชีพได้อย่างแน่นอน

Navigation