เตรียมตัวอย่างไร? เมื่ออยากเล่น เทนนิส

หากเราจะหากิจกรรมอะไรสักอย่างหนึ่งในปัจจุบันนี้ เพื่อที่จะนำเอามาใช้เป็นแนวทางในการดูแลสุขภาพ หรือใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์นั้น หลาย ๆ คนคงคิดว่าจะเล่นกีฬาอะไรสักอย่างหนึ่งนั้นคงต้องเริ่มต้นที่ความสนใจ และต้องใช้เวลาศึกษาค้นหาว่าตัวเองมีความชอบในกีฬาประเภทไหน? มีความถนัดอะไรเป็นพิเศษ? หรือเทียบกับความเป็นไปได้ว่าจะให้เวลาและสามารถหากีฬาอะไรเพื่อมาปรับใช้กับชีวิตประจำวันตัวเองได้อย่างลงตัวนั้น ก็คงจะต้องใช้เวลาพอสมควรในการเลือกหรือตัดสินใจ หากจะพูดถึงผู้ที่ชื่นชอบกีฬาเทนนิสแล้วนั้น ถ้าลองยกตัวอย่างในมุมมองผู้หญิงคงบอกได้เลยว่าหากเอ่ยถึงกีฬาชนิดนี้ก็จะนึกถึงชุดกระโปรงสวย ๆ ไม้ตีเทนนิสเก๋ ๆ หมวก ที่คาดผม รองเท้าผ้าใบแจ่ม ๆ แล้ว ก็คงครบเซ็ทสำหรับการจะเป็นนักเทนนิสเก่ง ๆ ได้ ปฏิเสธไม่ได้ว่าความชอบก็สามารถพาให้เราเล่นกีฬาชนิดนี้ได้เหมือนกัน แต่ทว่าก็ต้องอาศัยทักษะและความสามารถเฉพาะที่จำเป็นต้องฝึกฝน ใช้เวลาทุมเทเพื่อให้ได้ซึ่งพื้นฐานที่ดีของการเล่นกีฬาเทนนิส เพราะกีฬาชนิดนี้ดูเผิน ๆ อาจจะมองว่าเป็นกีฬาที่ไม่ค่อยใช้กำลังมากนัก หรือเรียกได้ว่าอุปกรณ์น้อยชิ้น เลยดูไม่น่าจะลำบากในการเล่นสักเท่าไหร่ หากจะเปรียบเทียบกับกีฬาที่มีลักษณะคล้ายคลึงกันก็น่าจะเป็นกีฬาประเภทใช้ไม้ตี เช่น แบดมินตัน ที่ลักษณะการเล่นนั้นคงไม่ต่างกันมาก น่าจะใช้ร่วมกันในลักษณะของการวิ่ง วิ่ง วิ่ง และ ตี ตี ตี โดยอุปมาอุปไมยไป แท้ที่จริงแล้ว รู้หรือไม่ “ เทนนิส ” นั้น เรียกว่าเป็นกีฬาปราบเซียนประเภทไม้ตีเลยทีเดียว              ด้วยความชอบในการเล่นกีฬาอย่างเดียวนั้นคงไม่พอ สำหรับใครที่จะเล่นกีฬาชนิดนี้ เพราะหลายคนที่เข้าวงการแล้วก็ไม่หันกลับมาเล่นอีกเลย เพราะความที่ว่าเป็นกีฬาที่ค่อนข้างหนักแน่น ใช้พละกำลังเยอะ

สิ่งที่ควรรู้ ก่อนเล่นกีฬาเทนนิส จากมือสมัครเล่น สู่มืออาชีพ

มีความจำเป็นมากน้อยเพียงใดที่จะต้องรู้จักสิ่งที่เกี่ยวข้องกับการเล่นกีฬาประเภทเทนนิส เพราะเห็นในวงการที่จะมีผู้คนที่สนใจและตั้งใจอยากจะเล่นกีฬาประเภทนี้จำนวนมาก แต่ก็ต้องยอมพ่ายแพ้ให้กับเกมการแข่งขัน หรือแม้แต่การฝึกฝน การฝึกซ้อมที่หนัก ทำให้หลาย ๆ คนถึงกับท้อ เพราะเป็นกีฬาที่บอกได้เลยว่า ดูเหมือนจะไม่เหนื่อย ดูเหมือนจะเล่นไม่ยาก และดูเหมือนใช้เวลาเรียนรู้ฝึกฝนไม่นาน ก็สามารถเล่นได้อย่างมืออาชีพ แต่แน่นอนเส้นทางมืออาชีพนั้นไม่ยากและก็ไม่ง่ายเช่นกัน หากรู้วิธีการต่าง ๆ ก็สามารถนำมาเป็นแนวทางในการสร้างประสบการณ์ให้กับตัวเองได้ ถ้าไม่ลืมที่จะรู้จักสิ่งเหล่านี้ 1.รู้จักตัวเอง คือสิ่งสำคัญแรกเริ่มของการจะเล่นกีฬาเทนนิส เพราะหากเราสามารถค้นหาความชอบ ความสนใจของตัวเองเจอแล้วนั้น ทำให้เกิดเป็นจุดประกายในการเข้าวงการเทนนิสอย่างจริงจัง ด้วยการตั้งเป้าหมายของตัวเองก่อนว่าอยากจะทำเพื่ออะไร? หรือแม้แต่การหาแรงบันดาลใจจากไอดอลหรือบุคคลที่ชื่นชอบและควรนำมาเป็นแบบอย่าง คล้าย ๆ กับว่าเอาความสำเร็จอันสวยงามนั้นมาตั้งโชว์ไว้ แล้วที่เหลือก็คือการใช้เวลาดำเนินเดินทางไปสู่ความฝัน 2.รู้จักกีฬา การศึกษาข้อมูลจากความสนใจที่มีเป็นเดิมพันอยู่แล้วนั้น ทำให้ส่งผลต่อการเข้าสู่กระบวนการเรียนรู้วิธีการเริ่มต้นเล่นกีฬาเทนนิสอย่างไม่รู้จบ โดยเริ่มตั้งแต่การรู้จักเกมกีฬาว่ามีลักษณะการเล่นเพื่ออะไร ใช้อุปกรณ์ และสถานที่แบบไหน ศึกษาเพื่อให้เกิดความคุ้นเคย และเคยชินกับรูปร่างหน้าตาของเกมกีฬาประเภทนี้ให้มากที่สุด 3.รู้จักกติกา แน่นอนว่าการแข่งขันนั้นก็ย่อมต้องมีกติกาเป็นที่ตั้งเพื่อการตัดสินของเกมการแข่งขันนั้น ๆ เพื่อให้ได้ซึ่งผู้แพ้ชนะอย่างเป็นเอกฉันท์ และเป็นไปตามมาตรฐานสากลอันเป็นที่ยอมรับ จึงจำเป็นต้องศึกษาวิธีการนับแต้ม กฏ กติกา รวมไปถึงมารยาทในเกมที่มีความสำคัญมาก เพราะรวมไปถึงการสร้างอุปนิสัยที่ดี การสร้างภาพลักษณ์ของผู้แข่งขันที่สามารถเลือกวางตัวแบบไหนในเกมเพื่อดูเหนือชั้นคู่ต่อสู้ 4.รู้จักศึกษา ในวงการเทนนิสแล้วผู้ที่ตั้งใจและฝึกฝนที่จะเป็นระดับมืออาชีพนั้นก็ต้องหมั่นศึกษาแนวคิด วิธีการจากมืออาชีพที่มีอยู่แล้วในปัจจุบัน หรือตามสถานการณ์โลกว่า ตอนนี้วงการเทนนิสได้พัฒนาไปถึงไหน มีรูปแบบหรือสิ่งใดที่มีการเปลี่ยนแปลงไปบ้าง แม้แต่อุปกรณ์การกีฬาที่สามารถช่วยทุ่นแรงในการแข่งขัน

ลีลาศ เป็นทั้งกีฬาและกิจกรรมเข้าสังคม

หากเราศึกษาข้อมูลทั่วไปจะดูได้จากช่องทางสื่อ หรือข่าวสาร บทความกีฬาต่าง ๆ มากมาย ที่จะบางบอกถึงที่มาของลีลาศว่ามีที่มาอย่างไร เริ่มต้นตั้งแต่ยุคสมัยไหน ซึ่งหากกล่าวว่ามีมาตั้งแต่ยุคก่อนประวัติศาสตร์แล้วก็น่าจะเกิดขึ้นมาได้เป็นพัน ๆ ปี ด้วยหลักฐานและข้อมูลหลาย ๆ อย่างที่บ่งบอกถึงที่มาหรือจุดกำเนิดลีลาศ โดยมีการพัฒนา ปรับเปลี่ยนไปตามยุคสมัยที่มีการเปลี่ยนทั้งด้านการเป็นอยู่การพัฒนา วัฒนธรรมที่เปลี่ยนไป ประวัติลีลาศนั้นมีมาตั้งแต่ในประเทศไทยมีการเต้น ลีลาศ มา ตั้งสมัยรัชกาลที่ 4 จนมาถึงปัจจุบัน โดยมีทั้งยุคที่มีความนิยมชมชอบ และยุคที่ทีการเปลี่ยนแปลงก็ทำให้การพัฒนาด้านการลีลาศลดลงบ้าง แต่ก็ยังคงมีให้เห็นอยู่ในสังคมของแต่ละยุคนั้น ๆ ไป เพียงแต่ว่าจะมีมากหรือน้อยในความนิยมของกลุ่มคนนั้น ๆ จนการพัฒนาลีลาศนั้นมาสู่ในยุคของการเริ่มรวมกลุ่มจากผู้คนที่มีความสนใจและเห็นถึงคุณค่าของการเล่นกีฬาลีลาศ เกิดเป็นสโมสรต่าง ๆ มากมาย รวมไปถึงการฝึกฝนเพื่อเป็นมืออาชีพ เข้าสู่วงการแข่งขันในระดับประเทศและสากลอีกด้วย กีฬาลีลาสเพื่อนันทนาการ เพื่อการเรียนรู้ เพื่อการแข่งขันสู่สากล จากรูปแบบ และประโยชน์ของกีฬาลีลาศทำให้มีความนิยมกันอย่างแพร่หลายในเวลาต่อมา อีกทั้งยังนำไปบรรจุเข้าในการเรียนการสอนของกระทรวงศึกษาธิการในระดับมัธยม เพื่อการเข้าถึงกิจกรรมหรือกีฬาลีลาศ อีกทั้งทางวงการจิตแพทย์เองก็สามารถใช้เป็นแนวทางการทำกิจกรรมนี้เพื่อลดความตึงเครียด สามารถใช้เป็นกิจกรรมสร้างเสริมสุขภาพจิตใจให้ผ่อนคลาย เพราะด้วยความสำคัญและประโยชน์ต่าง ๆ มากมายในสังคมที่เกิดจากกีฬาลีลาศ ไม่ว่าจะเป็นการเข้าสังคมที่มีกิจกรรมลีลาศเพื่อนันทนาการ ก็สามารถใช้ความรู้เป็นพื้นฐานในการเข้าสังคม และจัดกิจกรรมในหน่วยงานระดับต่าง ๆ  ด้วย นอกจากนี้ยังมีกิจกรรมต่าง ๆ ที่จัดขึ้นโดยกลุ่ม

วอลเลย์บอลในร่ม VS วอลเลย์บอลชายหาด เหนื่อยไม่ธรรมดา ใครว่าเหมือนกัน

รู้จักกับคำว่า “วอลเลย์บอลชายหาด” กันดีพอหรือยัง? ถ้ายังลองมาอ่านเพื่อสร้างความรู้และความเข้าใจพื้นฐานกันก่อนว่า ในเรื่องของการเล่นกีฬาวอลเลย์บอลชายหาดนั้นมีข้อดีข้อเสียแตกต่างกันอย่างไร เมื่อเทียบกับกีฬาที่ชื่อเรียกเหมือนกันอย่างวอลเลย์บอล แต่เป็นวอลเลย์บอลในร่ม ซึ่งหากทำความเข้าใจด้วยข้อมูลอาจจะทำให้รู้จักกีฬาชนิดนี้มากยิ่งขึ้น และสามารถนำไปเป็นแนวทางในการเล่นในระดับหนึ่งเลยทีเดียว วิธีเล่นกีฬาวอลเลย์บอลชายหาดนั้น มีเพียงขนาดพื้นที่สนาม รูปแบบการนับคะแนนที่เหมือนกันกับกีฬาวอลเลย์บอลในร่ม และใช้อุปกรณ์เหมือนกันก็คือลูกวอลเลย์บอล กล่าวคือ เหมือนกันอยู่เพียงไม่กี่อย่าง แต่สิ่งที่แตกต่างกันต่อไปนี้ทำให้หลาย ๆ คนหลงเข้าใจผิดว่าเล่นเหมือนกันและคงไม่ต่างกันมาก สนาม การแข่งขันที่มีสนามที่ไม่ได้โรยด้วยกลีบดอกไม้ แต่งเต็มไปด้วยแอ่งทรายขนาดใหญ่ นั่นคือหลุมแห่งหายนะเลยก็ว่าได้ เพราะหลาย ๆ คนคิดว่าพื้นฐานต่าง ๆ ที่ใช้ในการเล่นกีฬาวอลเลย์บอลนั้นก็คงเหมือน ๆ กัน และใช้ลักษณะแบบเดียวกันก็สามารถพาเกมไปสู่ชัยชนะได้ แต่ก็ต้องถอดใจเพราะคาดไม่ถึงว่าพื้นฐานที่อัดแน่นมาเต็มที่แล้วนั้นใช้สำหรับการเล่นพื้นปูนเรียบ ๆ ปาเก้หรู ๆ หรือสนามหญ้าเตียน ๆ ที่ล้วนแต่จะเอื้อต่อการส่งให้พื้นฐานทักษะของผู้เล่นเองนั้นได้แสดงมันออกมาได้อย่างเต็มที่ แต่สำหรับกีฬาวอลเลย์บอลชายหาดแล้ว ลืมไปได้เลยว่าการออกท่วงท่าลีลาบนพื้นปูน หรือพื้นเรียบ ๆ นั้นไม่จำเป็นมากเท่าไหร่นัก เท่ากับการประคับประคองตัวเองเพื่อไม่ได้ล้มหรือถูกอุปสรรคอย่าง เช่น ทรายที่สามารถดึงเอาพละกำลังของผู้เล่นลดลงได้ทุกขณะ พูดง่าย ๆ คือ ความเหนื่อยล้าเพิ่มเป็นทวีคูณเมื่อเทียบกับวอลเลย์ยอลในร่ม จำนวนผู้เล่น ที่ถูกกำหนดไว้ให้เล่นแค่ 2 คนต่อทีม จากเดิมที่วอลเลย์บอลในร่มเล่น 6

นั่งล้อมวง หมากฮอส กีฬาคู่ใจ อยู่ที่ไหนก็เล่นได้กีฬาดี ฝึกสมาธิ

ตำนานเกมกีฬาที่ฮอตจริงอะไรจริง แต่ก็คงเมื่อหลายสิบปีมาแล้วที่ฮิตฮอตกันเหลือเกิน กับเกมที่ต้องวัดความเก๋า ความเก่งด้านสมาธิ อารมณ์ การคิดวิเคราะห์ แม้จะเป็นช่วงเวลาที่เล่นกันไม่นานนักในแต่ละครั้งที่เริ่มเกม เพราะเป็นลักษณะผลัดกันเล่น ใช้เวลาไม่เกิน 20 นาที บางทีแล้วอาจน้อยหรือมากกว่านั้น ขึ้นอยู่กับการวางแผนเล่นของแต่ละคู่แต่ละคนไป สมัยก่อนการเล่นนั้นไม่ยุ่งยาก มีกระดาษ 1 แผ่น กับตาราง และตัวเล่น พูดแล้วนึกภาพตาม มีเพียงโต๊ะเก่า ๆ ใช้ไม้ถ่านสีดำตีตารางและลูกหิน หรือฝาขวดในการเดินเกม ก็สามารถเป็นสังคมล้อมวงสร้างสมาธิได้แล้ว ผลัดกันเล่นผลัดกันเชียร์อย่างสนุกสนานในหมู่คณะได้ดีอีกด้วย ระยะเวลาที่เปลี่ยนไปก่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงตามไปด้วย ในวงการสมาคมกีฬาหมากฮอสในประเทศไทย ได้มีการพัฒนามาเรื่อย ๆ จนเข้าสู่การแข่งขันในยุคปัจจุบันที่มีในรายการใหญ่ ๆ ทั้งระดับประเทศและระดับโลกจัดให้มีการแข่งขันหมากฮอส โดยปัจจุบันมีนักกีฬาหมากฮอสในประเทศไทยเพื่อเข้าไปแข่งขันรายการต่าง ๆ อยู่อย่างต่อเนื่อง ฉลาดฆ่าเวลาด้วยสมาธิ และเชาว์ปัญญา การเล่นหมากอฮสนั้น คือการใช้เวลาว่างได้ดีอย่างหนึ่ง หากเทียบกับสมัยนี้คือการฆ่าเวลาด้วยการเสียสมาธิ เราจะเห็นได้ว่า สมัยก่อนนั้นไม่มีสื่อเทคโนโลยีอะไรมากนัก โทรศัพท์สักเครื่องหนึ่งที่จะเอามาเปิดดูนั่น ดูนี่ อัพเดท ดูข่าวคราวเรื่องราวมากมายหลากหลายช่องทาง โดยมีเทคโนโลยีที่ทันสมัย แต่ขณะเดียวกันนั้น เทคโนโลยีดังกล่าวก็มีข้อจำกัดอยู่เหมือนกัน อีกทั้งข้อเสียที่เกิดจากการใช้สื่อมากจนเกินไป หรือความอดทนต่อสิ่งต่าง ๆ น้อยลง เพราะความเคยชินกับเทคโนโลยีการอำนวยความสะดวกที่รวดเร็วและตอบสนองความต้องการได้อย่างไม่สิ้นสุด

เริ่มต้นเล่นยิมนาสติกยังไง ตอนไหนดี?

ยิมนาสติก หากได้ยินชื่อนี้จะนึกถึงกีฬาที่โชว์ความสวยงาม ทรวดทรงองค์เอว หรือลวดลายการออกท่าทางของนักกีฬา เป็นกีฬาประเภทแบบทั้งเก็บคะแนนเพื่อแข่งขัน เป็นทั้งกีฬาที่โชว์ความสวยงามของรูปร่างที่รวมกับท่าทางของผู้เล่นเองนั้นประสานกันกับความแข็งแรงของร่างกาย ทำให้ออกมาสู่สายตาผู้ชมได้อย่างสวยงาม ทั้งอ่อนช้อย ทั้งแข็งแรง มีความสอดคล้องกันระหว่างท่าทางกับจังหวะ รวมไปถึงปัจจุบันได้มีการพัฒนากีฬาประเภทนี้โดยการนำเอาท่าทางมาประกอบกับดนตรี การบรรเลงเพลง เพื่อสื่อถึงอารมณ์ของการแสดงออกของท่าทางของตัวผู้เล่นเพื่อสื่อไปยังผู้คนที่รับชมอยู่ในขณะนั้นให้ได้รับอรรถรสได้ดียิ่งขึ้นอีกด้วย เริ่มต้นตอนไหนดีจึงจะเรียกว่าไม่สายเกินไป สำหรับใครที่อยากจะเล่นกีฬาประเภทนี้ ยิมนาสติกเป็นกีฬาที่จำเป็นต้องใช้รูปร่าง สรีระที่กระทัดรัด ได้สัดส่วนที่พอดี มีความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ มีความยึดหยุ่นของมวลกระดูกและอวัยวะต่าง ๆ ซึ่งแน่นอนเลยว่าจะสามารถใช้การดัดรูปร่างนั้นก็ต้องเป็นช่วงที่ร่างกายสามารถปรับ ดัด บิด ให้ความยึดหยุ่นสูงในช่วงวัยเด็ก กล่าวคือหากเด็กมีความสามารถในด้านนั้นโดยเฉพาะอันเกิดจากความชอบ ความตั้งใของเด็กที่สามารถรับรู้ คิด ตัดสินใจได้นั้น ก็อายุราว ๆ 5 ปี ขึ้นไปก็สามารถเริ่มต้นเล่นกีฬาประเภทนี้ได้ แต่หากจะเริ่มก่อนนั้นก็สามารถทำได้หากตัวผู้เล่นเองมีการยอมรับและสามารถฝึกฝนได้ ทั้งที่ขึ้นอยู่กับเด็กแต่ละคน ความสนใจมากน้อยเพียงใด รวมไปถึงสภาพแวดล้อมในการส่งเสริมผู้เล่นเองด้วย อายุ 15 ปี สามารถเล่นได้ไหม? มักจะมีคำถามแบบนี้ในสื่อหรือสังคมมากมายที่ผู้คนได้ตั้งคำถามไว้สำหรับการเล่นกีฬายิมนาสติก ว่าอายุประมาณนี้จะยังสามารถฝึกได้อยู่ไหม? อายุเท่าไหร่ที่ไม่สามารถฝึกฝนได้? ทั้งนี้สามารถตอบได้คร่าว ๆ ว่า การฝึก กับการเล่นเพื่ออาชีพอย่างจริงจังนั้นต่างกัน หากถามว่าอายุ 15 ปี ฝึกได้ไหม โดยทั่วไปแล้วก็สามารถฝึกฝนได้

รู้ไว้ใช่ว่า ข้อควรระวังการเล่นเทนนิส

หลายคนที่ชอบกีฬาเทนนิส และกำลังฝึกฝนเพื่ออยากจะเล่นกีฬานี้เพื่อการออกกำลังกาย หรือเพื่อเป็นนักกีฬามืออาชีพนั้น ก็มักจะเจอปัญหาต่าง ๆ ที่ทำให้เกิดเป็นอุปสรรคระหว่างฝึกซ้อมหรือแข่งขัน ซึ่งเป็นเรื่องธรรมดาที่เกิดขึ้นได้กับกีฬาทุกประเภท เพราะทุกอย่างล้วนแต่มีข้อดีและข้อเสียของการขาดความรอบคอบ จึงจำเป็นต้องพึงระวังอยู่เสมอว่าควรปรับปรุง พัฒนา หรือใช้แนวทางคำแนะนำต่าง ๆ เพื่อสามารถช่วยสนับสนุนให้ออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาประเภทนี้ได้อย่างเหมาะสม และเกิดผลประโยชน์มากที่สุดนั้น เป็นเรื่องที่ผู้เล่นเองต้องรับผิดชอบตัวเองอยู่เสมอ 1.การบริโภค การบริโภคนั้นถือว่ามีความจำเป็นอย่างยิ่ง ที่ต้องให้ความสำคัญเกี่ยวกับการควบคุมอาหาร การเลือกรับประทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ เพราะประโยชน์จากอาหารนั้นส่งผลต่อการทำงานของระบบต่าง ๆ ในร่างกาย การเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ในปริมาณที่เหมาะสมครบถ้วนนั้น จะช่วยให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง กล่าวคือ อุปสรรคของการเล่นกีฬานี้ คือ หากไม่ดูแลรูปร่างหรือระบบต่าง ๆ ในร่างกายให้แข็งแรงสมบูรณ์ ก็จะส่งผลให้สุขภาพไม่สามารถตอบสนองต่อการเล่นกีฬาได้อย่างเต็มที่ ไม่มีพละกำลังในการเล่น เหนื่อยง่าย และเป็นอุปสรรคต่อการเล่นหรือแข่งขัน อีกทางเลือกหนึ่งคือการเสริมสร้างสุขภาพที่ดีด้วยอาหารประเภทโปรตีน ที่สามารถศึกษาข้อมูลแหล่งต่าง ๆ เพราะโปรตีนนั้นถือว่าเป็นสารอาหารตัวช่วยสำคัญที่สามารถสร้างมวลกล้ามเนื้อ และช่วยเสริมสร้างพลังให้กับนักกีฬาไม่ได้เหนื่อยและอ่อนล้า ควบคู่ไปกับการบริโภคที่ดีด้วย 2.อุปกรณ์ในการเล่น แน่นอนว่าจำเป็นต้องเลือกหรือใช้อุปกรณ์การกีฬาที่มีความแข็งแรง ทนทาน และเอื้อต่อการเล่นกีฬา การเลือกใช้อุปกรณ์ที่เหมาะสม ตรงความชอบ ความถนัด ส่งผลให้การเล่นนั้นมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นไปด้วย รวมทั้งชุดและอุปกรณ์การแต่งกายที่จำเป็นต้องให้รัดกุ่ม ไม่ลุ่มล่าม เอื้อต่อการเคลื่อนไหนได้อย่างกระฉับกระเฉง ไม่เป็นอุปสรรค เช่นการเลือกชุดกีฬาที่เหมาะสม เลือกไม้ตีที่มีประสิทธิภาพ การใช้รองเท้าที่เหมาะกับกีฬาแต่ละประเภท

ยิ่งกว่ากรีฑา ต้องกีฬาคู่บ้านคู่เมือง วิ่งกระสอบ

ปัจจุบันกับกีฬาวิ่งกระสอบมีความนิยมมากในประเทศไทย หากจะพูดว่าเป็นกีฬาพื้นที่ใดมากที่สุด ถือจะเป็นพื้นที่ทั่วประเทศไทย เพราะว่าเป็นกีฬาที่มีความนิยมนำมาใช้จัดในการแข่งขันกีฬาสากลแต่ละครั้งของระดับหน่วยงาน พื้นที่ ท้องถิ่น โดยกิจกรรมกีฬาต่าง ๆ มักจะนำมาปรับใช้เพื่อการสร้างความสัมพันธ์กันในหมู่คณะ เพราะเหมือนเป็นกีฬาที่นอกจากจะสร้างสุขภาพร่างกายที่ดีแล้ว ก็ยังจะสามารถเรียกสีสันและเสียงเชียร์ ความสนุกสนานเฮฮาของกลุ่มผู้คนต่าง ๆ ได้เป็นอย่างดี เพราะเป็นกีฬาที่สร้างความสนุกสนาน รอยยิ้ม ความตื่นเต้น ไม่เพียงแค่การแข่งขัน แต่รวมหมายถึงการส่งเสริมให้เกิดความสามัคคี ละลายพฤติกรรมในกลุ่ม ทีม ได้เป็นอย่างดี โดยใช้เป็นการประยุกต์ผสมผสานกันได้อย่างลงตัวมาตลอดระหว่างกีฬาสากลและท้องถิ่นพื้นบ้านไทยเรา มากกว่าชัยชนะ คือความสามัคคี และหัวใจอันหนึ่งอันเดียวกัน เพราะการแข่งขันที่มีมากกว่าการชนะหรือแพ้ แต่เป็นการแข่งขันที่เรียกเสียงหัวเราะได้อย่างตื่นเต้น ครึกครื้นตลอดเวลา เพราะนอกจากจะมีสุขภาพที่ดีแล้วยังต้องมีไหวพริบที่ดี มีการเคลื่อนไหวที่คล่องแคล่วของแต่ละคน ซึ่งแน่นอนว่าต้องแตกต่างกันอยู่แล้วนั้น ความสามารถของแต่ละทีมก็ไม่สามารถคาดเดาได้เลย ในเกมกีฬานี้เป็นลักษณะกีฬาที่เกิดขึ้นจากแนวความคิดหรือภูมิปัญญาของชาวบ้านหรือคนไทยเองที่มีมาช้านาน เริ่มจากการรวมกลุ่มกันและหากิจกรรมยามว่างหลังจากเสร็จสิ้นภาระกิจประจำวัน ก็หันเหนพากันมาใเล่นกีฬาหรือใช้สำหรับการเชื่อมสานสัมพันธ์กันในหมู่คณะ กีฬาวิ่งกระสอบ จะแข่งขันโดยใช้อุปกรณ์ที่หาได้ง่าย ๆ เพื่อเพิ่มความสนุกสนานและความตื่นเต้นให้กับเกมกีฬาวิ่งธรรมดา ๆ ให้น่าลุ้นมากยิ่งขึ้น ลักษณะของกีฬาคือใช้กระสอบเป็นอุปกรณ์ในการแข่งขัน ใช้ผู้เล่นแล้วแต่กติกาของแต่ละที่อย่างเหมาะสม ทำการแข่งขันโดยแบ่งเป็นทีมแต่ละทีมก็ใช้ผู้เล่นจำนวน 2 ฝั่ง ใช้จุดเริ่มต้นฝั่งใดฝั่งหนึ่งวิ่งส่งกระสอบกันในระยะทางเท่า ๆ กัน ต่อกันไปมาสองฝั่ง คนสุดท้ายของทีมไหนเข้าเส้นชัยก่อนถือเป็นผู้ชนะ แน่นอนว่าสิ่งที่คาดเดาไม่ได้เลยคือความสามารถของแต่ละทีม ซึ่งจะมีทั้งผู้เล่นที่แบ่งคละกันทั้งผู้ที่ชำนาญในเกมนี้ และผู้เล่นที่ไม่ถนัดในเกมนี้เลย

เตรียมตัวอย่างไร เมื่ออยากเป็นนักวิ่งมาราธอน นักวิ่งทางไกลมืออาชีพ

ปัจจุบันประเทศไทยและทั่วโลกต่างให้การยอมรับว่าการวิ่ง เป็นกระแสที่ผู้คนทั้งโลกให้ความสนใจและเข้าร่วมกิจกรรมกันอย่างมากมาย พบได้จากการจัดรายการมากมายในปัจจุบันเกี่ยวกับการวิ่งของหน่วยงานต่าง ๆ กลุ่ม ชมรม สโมสร และการแข่งขันรายการระดับประเทศ รวมไปถึงระดับโลก อีกทั้งกีฬาประเภทนี้ยังส่งเสริมในด้านอื่น ๆ ตามมาอีกมากมาย จึงทำให้หลากหลายผู้คน หลากหลายแนวคิดที่ใช้การจัดกิจกรรมวิ่งเพื่อให้เกิดการเดินทาง การท่องเที่ยว และเพื่อเป็นการกระตุ้นเศรษฐกิจอีกทางหนึ่งด้วย จากแวดวงการวิ่งที่มีมากมายนั้น ทำให้ผู้คนเกิดความสนใจในกิจกรรมดังกล่าวจนกลายเป็นกระแสที่เป็นที่ยอมรับ หากคุณเป็นคนหนึ่งที่มีความสนใจในเรื่องของการวิ่ง แต่ไม่รู้จะเริ่มต้นอย่างไร มีวิธีเตรียมความพร้อมง่าย ๆ ดังนี้ ความตั้งใจ เป็นสิ่งสำคัญมากในการจะเริ่มต้นทำอะไรสักอย่างหนึ่ง คือ การรู้จักตัวตนว่ามีความสนใจและชื่นชอบอะไร แล้วกำหนดเป้าหมายหรือวัตถุประสงค์ในการจะทำกิจกรรมอะไรสักอย่างอย่างชัดเจน เพื่อเป็นเป้าหมายและให้แนวทางได้ทำกิจกรรมนั้นอย่างมีความหวังและจุดหมาย การพักผ่อน ถือเป็นสิ่งที่สำคัญมากเช่นกัน เพราะร่างกายที่พร้อม แข็งแรงสมบูรณ์ทั้งกายและใจ สามารถทำให้ความตั้งใจนั้นสำเร็จได้อย่างมืออาชีพ รองเท้าสำหรับวิ่ง ปัจจุบันมีรองเท้าที่ใส่สำหรับการวิ่งนั้นอยู่มากมายหลากหลายยี่ห้อ ให้เลือกใช้ให้เหมาะสมกับกิจกรรมวิ่ง การเลือกที่ดีและเหมาะสมสามารถช่วยในเรื่องของการรองรับสรีระ น้ำหนัก ลดการเสียดทาน ทุ่นแรง และสามารถช่วยเซฟกำลังให้สามารถวิ่งได้ระยะทางไกล ๆ ได้อย่างราบรื่น นาฬิกาจับเวลา เหมาะสำหรับใครฝึกฝนหรือต้องการวิ่งเพื่อการแข่งขัน หรือทำสถิติเก็บข้อมูลเพื่อตรวจสอบ และวิเคราะห์ความสามารถของตนเอง เพื่อการพัฒนาการวิ่งให้ดียิ่ง ๆ ขึ้นด้วยการจับเวลาเทียบสถิติ อุปกรณ์เสริมสำหรับการวิ่ง หมวกที่คาดศรีษกันเหงื่อ กระเป๋าสำหรับการวิ่ง เหมาะสำหรับการใส่อุปกรณ์เล็ก

เทนนิส กีฬาของชนชั้นสูงในอดีตที่หลาย ๆ คนชื่นชอบในปัจจุบัน

เทนนิสเป็นเกมที่ยังคงได้รับความนิยมในการเล่นกันมาอย่างต่อเนื่องจากอดีตจนถึงปัจจุบัน กีฬาเทนนิสนอกจากนิยมใช้เป็นเกมการแข่งขันแล้ว ก็ยังถือเป็นกีฬาประเภทหนึ่งที่ใช้เพื่อการออกกำลังกายได้เป็นอย่างดีด้วยเช่นกัน ในอดีตกีฬาเทนนิสถือเป็นกีฬาของชนชั้นสูงในสังคมชาวอังกฤษและฝรั่งเศษซึ่งได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก แต่ในตอนเริ่มต้นนั้นยังไม่ได้ใช้อุปกรณ์ในการเล่น มีเพียงการใช้มือตีลูกบอลเท่านั้น และต่อมาในช่วงประมาณศตวรรษที่ 16 ได้เริ่มนำเอาไม้แร็กเก็ตมาใช้ตีกับลูกบอลแทนการใช้มือ และในตอนนั้นเองจึงได้เริ่มเรียกชื่อกีฬาชนิดนี้ว่า เทนนิส เทนนิส จากกีฬาเพื่อผ่อนคลายสู่สังเวียนการแข่งขัน ความผูกพันของกีฬาเทนนิสกับประเทศอังกฤษนั้นเราจะเห็นได้จาก สนามเทนนิสเก่าแก่หลายแห่งที่ยังคงมีอยู่ในประเทศอังกฤษ ไม่ว่าจะเป็นในเมืองอ็อกฟอร์ดก็ดี ในเมืองเคมบริดจ์และในเขตปกครองพิเศษไฟฟ์ก็เป็นสถานที่ตั้งของสโมสรเทนนิสรอยัลฟอล์กแลนด์พาเลซ (Falkland Palace Royal Tennis Club) อีกทั้งในพระราชวังแฮมป์ตันคอร์ตก็มีสนามเทนนิสอยู่เช่นกัน ซึ่งสนามเทนนิสในพระราชวังแฮมป์ตันคอร์ตแห่งนี้ถือเป็นสนามเทนนิสแห่งแรกของประเทศอังกฤษเลยก็ว่าได้ เพราะด้วยความโปรดปรานในกีฬาเทนนิสของพระเจ้าเฮนรี่ที่ 8 นั่นเอง จึงได้โปรดให้สร้างคอร์ตเทนนิสไว้ในพระราชวัง หรือจะเป็นสนามที่ใช้แข่งขันรายการสำคัญของวงการเทนนิสในปัจจุบันอย่างศึกเทนนิสวิมเบิลดัน การแข่งขันเทนนิสบนคอร์ตหญ้ารายการสำคัญระดับโลก สนามที่ใช้แข่งก็อยู่ในกรุงลอนดอนเมืองหลวงของประเทศอังกฤษ แต่ก็เป็นที่น่าเสียดายสำหรับประเทศฝรั่งเศษที่ต้องปิดสนามเทนนิสหลายแห่งไปเนื่องจากเกิดเหตุการณ์ปฏิวัติในประเทศ ต่อมาภายหลังในปี 1900 ก็ได้เริ่มมีการจัดการแข่งขันกีฬาเทนนิสแบบชิงถ้วยรางวัลเกิดขึ้น ซึ่งเริ่มต้นเป็นการแข่งขันของนักกีฬาผู้ชายเท่านั้นและในปี 1963 ถึงได้เริ่มมีจัดการแข่งขันในลักษณะเดียวกันให้กับนักกีฬาผู้หญิงเพื่อเป็นการฉลองครบ 50 ปีของการก่อตั้งสหพันธ์เทนนิสนานาชาติ หรือที่รู้จักกันในนาม ITF เทนนิส แข่งขันแบบมืออาชีพกับรายได้มหาศาล ในปีคริสต์ศตวรรษที่ 1926 ได้มีการสร้างอาชีพนักเทนนิสครั้งแรกเกิดขึ้น โดยเป็นการจับคู่แข่งขันกันระหว่างทีมนักเทนนิสชาวอเมริกาและทีมนักเทนนิสชาวฝรั่งเศษ ซึ่งการแข่งขันถูกจัดในรูปแบบการจัดนิทรรศการที่มีการเรียกเก็บค่าเข้าชมจากผู้ชม ซึ่งกฎสำคัญของการเข้าร่วมแข่งขันระดับมืออาชีพรุ่นแรกนี้ คือ นักกีฬาที่เข้าร่วมแข่งขันระดับชั้นมืออาชีพและได้ผ่านการเป็นนักกีฬามืออาชีพในการแข่งขันรายการทัวร์นาเมนต์ใหญ่แล้ว นักกีฬาชายหรือนักกีฬาหญิงผู้นั้นจะไม่สามารถกลับลงไปเข้าร่วมการแข่งขันในระดับมือสมัครเล่นได้อีก และต่อมาในปี 1968