การออกกำลังที่ง่ายและสะดวกที่สุด

สมัยนี้การวิ่งถือเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุดอย่างหนึ่ง แต่การวิ่งแบบกรีฑาเป็นกีฬาที่มีความเหนื่อยไม่ธรรมดาเลยทีเดียว การแข่งขันกรีฑามีหลายประเภท เช่น การวิ่งในระยะสั้น การวิ่งผลัด การวิ่งข้ามรั้ว การวิ่งกระโดดไกล การวิ่งมาราธอน เป็นต้น แต่ทุกรูปแบบก็ต่างต้องผ่านการฝึกฝน ความอดทน ความแข็งแกร่ง ทั้งสิ้น การวิ่งที่ดูเหมือนจะง่าย ๆ แต่จริง ๆ แล้วก็ไม่ง่ายอย่างที่คิด

จุดเริ่มต้นของการวิ่ง

จุดเริ่มต้นในการวิ่งของคนส่วนใหญ่ คือการอยากออกกำลังกายด้วยวิธีง่าย ๆ ไม่ยุ่งยาก ซึ่งกีฬาการวิ่งนี้ถือเป็นการตอบโจทย์ที่ดีของผู้อยากออกกำลังกายที่ไม่ต้องลงทุนกับอุปกรณ์หรือเครื่องแต่งกายใดเลย วิธีที่ง่ายที่สุด ขอแค่ไม่ขี้เกียจที่จะตื่นเช้า สะดวก และมีความพร้อม ก็สามารถตื่นขึ้นแต่เช้าพาร่างกายออกมาวิ่งตามสวนสาธารณะได้เลย หรือถ้าไม่สะดวกก็เปลี่ยนเป็นช่วงเย็นแทน แล้วแต่ความพร้อมของแต่ละคน บางคนออกวิ่งครั้งแรกจะรู้สึกเหนื่อยมาก ต้องวิ่งและเดินสลับกันไปแต่ทราบกันไหมค่ะว่าการวิ่งนั้นเป็นการฝึกปอดได้ดีทีเดียว การวิ่งในทุกรูปแบบจะช่วยทำให้ปอดเราแข็งแรง หากเรารู้สึกเหนื่อยมาก หายใจไม่ทัน นั่นอาจจะเป็นเพราะเราไม่ค่อยได้ออกกำลังกายหนัก ๆ บ่อยนัก ทำให้เราต้องมีการวอร์มร่างกายเล็กน้อยก่อนจะเริ่มวิ่ง  แต่บางคนที่ได้มีโอกาสเริ่มวิ่งแล้วส่วนใหญ่มักจะติดใจทุกราย บางรายวิ่งกันจนเป็นอาชีพไปเลย นอกจากนี้ การวิ่งยังเป็นพื้นฐานของกีฬาอีกหลายประเภทด้วย เช่น กีฬาบาสเกตบอล กีฬาฟุตบอล เป็นต้น ซึ่งกีฬาแต่ละชนิดต้องการให้ปอดแข็งแรงทั้งสิ้น การวิ่งจึงเป็นพื้นฐานที่ดีสำหรับความแข็งแรงต่อไป

 เมื่อมีการแข่งขัน หรือการวิ่งในสนามใด ๆ หากเราพร้อมลงสมัครและพร้อมวิ่งอยู่เสมอ ๆ ผลดีก็จะตกอยู่ที่ตัวเราเองล้วน ๆ การวิ่งนอกจากภายนอกจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้ร่างกายแล้ว ก็ยังมีประโยชน์ภายในอีกด้วย ยังไงน่ะหรือ คือการวิ่งช้า ๆ เบา ๆ ทุกวันจะมีส่วนช่วยให้สภาพจิตใจของเราดีขึ้น อารมณ์แจ่มใส ช่วยระบายความเครียดหลังจากทำงานมาเหนื่อย ๆ และยังช่วยให้เรารู้สึกสนุกสนาน เพลิดเพลิน มากขึ้นด้วย หากสามารถทำได้ ก็ชวนเพื่อน ๆ หรือพ่อแม่พี่น้องมาวิ่งออกกำลังกายเพื่อรักษาสุขภาพกันเถอะ

วิ่งเพื่ออาชีพ

การวิ่งถือเป็นกีฬาที่น่าสนใจที่สุดในขณะนี้ เป็นกีฬาที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใด ๆ เลย แค่พาร่างกายเราออกมาสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อ สร้างสภาวะจิตใจที่ดี สร้างมิตรภาพกับคนรอบข้าง ซึ่งหากเราคิดจะจริงจังกับการวิ่งเพื่อให้เป็นอาชีพก็ไม่น่าจะยาก สำหรับคนที่ตั้งใจจริง ฝึกฝน ออกวิ่งทุกวัน เริ่มจากง่าย ๆ 3-5 กิโลเมตร และค่อย ๆ เพิ่มเป็น 10 กิโลเมตร และมากขึ้นก็ไม่น่าจะเป็นสิ่งที่ยากเกินความตั้งใจ ซึ่งการแข่งขันวิ่งนี้ ปัจจุบันมีสนามให้ทดลองและไต่เต้าขึ้นไปเยอะมาก หากให้ความสนใจจริงจังและตั้งใจแล้วกับการจะวิ่งเป็นนักกีฬาอาชีพก็น่าจะเป็นทางเลือกที่ดีให้กับคนรักสุขภาพหลาย ๆ คนเลยทีเดียว

Navigation